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今日のお弁当づくり

週末・土曜日の塾弁。

ごはん　：鮭ほぐしとごま塩、ご飯の間にゴマ昆布
おかず　：冷凍食品のチキンナゲットとメンチカツ、ソーセージ玉子焼き、ミックスベジタブルのポテトサラダ
デザート：柿
おまけ　：グリコのアーモンドチョコレート

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ウォーキング

朝食後に、川沿いウォーキングコース〜YAMADA電機で安売りのSDカード購入〜南寝屋川公園〜coopで昼ごはん買い出し、１０ｋｍ。

１１月の累計　　　４３ｋｍ
今年の累計　１，３１９ｋｍ
年間累計 　　１，５００ｋｍまで、残り１８１ｋｍ

ウォーキング

通勤時の一駅よけいに歩きと、退社後の公園散策で、６ｋｍ。

１１月の累計　　　３３ｋｍ
今年の累計　１，３０９ｋｍ
年間累計 　　１，５００ｋｍまで、残り１９１ｋｍ

ウォーキング

通勤時の一駅よけいに歩きで、３ｋｍ。

１１月の累計　　　２７ｋｍ
今年の累計　１，３０３ｋｍ
年間累計 　　１，５００ｋｍまで、残り１９７ｋｍ

ウォーキング

通勤時の一駅よけいに歩きと事務所間の移動で、５ｋｍ。

１１月の累計　　　２４ｋｍ
今年の累計　１，３００ｋｍ
年間累計 　　１，５００ｋｍまで、残り２００ｋｍ

やっと残り２００ｋｍ。

今日のメニュー

朝：イングリッシュマフィン（ハム、レタスをはさんで）
昼：ご飯、白菜キムチ、納豆
夜：モツ鍋（豚ミンチ肉団子、もやし、ゴボウ笹がき、キャベツ）、ごぼう甘辛揚げ

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ウォーキング

次男を模擬テストに連れて行ったついでに、上本町〜日本橋〜なんば〜心斎橋〜淀屋橋〜北新地と歩く。その後、隣駅から歩いて、図書館とcoopをまわって帰宅。１０ｋｍ。

１１月の累計　　　１９ｋｍ
今年の累計　１，２９５ｋｍ
年間累計 　　１，５００ｋｍまで、残り２０５ｋｍ

今日のお弁当づくり

土曜日の塾弁。

ごはん　：鮭ほぐしとごま塩、ご飯の間に磯自慢
おかず　：ソーセージ玉子焼き、鶏照り焼きのゆず胡風味、ブロッコリーのマヨチーズ焼き、ニンジンのグラッセ、ミックスベジタブルのポテトサラダ
おまけ　：信州産の卵を使用したくるみ&ナッツ入りケーキ

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ウォーキング

通勤時の一駅よけいにあるきで、３ｋｍ。

１１月の累計　　　　９ｋｍ
今年の累計　１，２８５ｋｍ
年間累計 　　１，５００ｋｍまで、残り２１５ｋｍ

ウォーキング

午後からは寒冷前線で天気が崩れるので、朝のうちに歩きに行く。しじょうなわてウォーキングコースを途中たどって、coopで夕食の買い物。６ｋｍ。

１１月の累計　　　　６ｋｍ
今年の累計　１，２８２ｋｍ
年間累計 　　１，５００ｋｍまで、残り２１８ｋｍ

今日のメニュー

朝：クロックムッシュ、トマトと卵のオープンサンド
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昼：買ってきた惣菜で、野菜の炊き合わせ
夜：カレーライス

今日のお弁当づくり

日曜日の塾弁。今日の次男はテストで午前中だけなので、弁当要らずなのだが、長男の方が終日の塾。

ごはん　：チリメンジャコと鮭ほぐし
おかず　：豚肉とたまねぎの焼肉のタレ炒め、フライドポテトのフリフリッチカレー味かけ

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今日のメニュー

朝：デニッシュ、ポテトサラダ、柿
昼：玄米ご飯、梅干
夜：鶏塩ちゃんこ鍋

ウォーキング

今日も夏日で暑いので、ちょと日が翳りだした１５時過ぎから歩き出す。川沿いウォーキングコース〜南寝屋川公園〜YAMADA電機で柿ピー購入、１３８円。８ｋｍ。

１０月の累計　　１８９ｋｍ
今年の累計　１，２７６ｋｍ
年間累計 　　１，５００ｋｍまで、残り２２４ｋｍ

今日のお弁当づくり

土曜日の塾弁。

ごはん　：鶏そぼろとごま塩
おかず　：豚肉の野菜巻き（インゲン、ニンジン、ジャガイモ）、枝豆入り玉子焼き、ミックスベジタブルのポテトサラダ
デザート：柿
おまけ　：キットカットのキャラメルプリン味

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